|
|
#62006, "לכל מי שקשה לו להירדם בלילה - טיפים לשינה מהירה וטבעית"
|
כל הזכויות שמורות לאסתי פישר-היים
נדודי שינה מפחידים כל מי שחווה אותם.
כל אחד יודע שעליו לישון לאחר יום פעילות כדי להתמלא בכוחות ליום הבא.
וכולנו יודעים כמה קשה לתפקד ללא שינה.
נדודי שינה עשויים לנבוע מלחץ נפשי, מבעייה כימית במוח, מחוסר-איזון הורמונלי, וממגוון גורמים שונים אחרים.
כדורי שינה מועילים מכיוון שהם משתקים את המערכת החשה, המגיבה, החושבת, ומפילים עליך תרדמה עמוקה בעל כורחך.
הבעייה היא שכדורי שינה ממכרים ואם מתרגלים להירדם באמצעותם - קשה ביותר להיגמל מהם.
כל פתרון עדיף על נטילת סמי שינה. אפילו אם הדבר כרוך בלילות ללא שינה!
עדיף להישאר ער ולהיות עייף ומותש מאשר לפתח תלות בכדורי שינה.
הסיבה היא שהמוח מתרגל לחומר הכימי ומפתח סיבולת כלפיו, ולאחר זמן-מה יש צורך להגדיל את הכמות, כדי לגרום לשינוי הרצוי.
כאשר המוח מתרגל לכמות המוגדלת הוא אינו מגיב גם עליה ושוב יש צורך להגדיל את הכמות. זהו בדיוק תהליך ההתמכרות.
וגמילה מכדורי שינה, כמו מכל התמכרות אחרת, אינה פשוטה וכרוכה בייסורי גמילה.
מה אפשר לעשות כדי לישון היטב ולחלום חלומות נעימים?
כמו כל דאגה או הרהור טורד, גם החשש שמא לא תירדם, הוא-עצמו עשוי להוות מקור לנדודי שינה.
אם כך, העצה הראשונה היא - אל תיכנס ללחץ אם אינך נרדם.
שום דבר חמור באמת לא יקרה.
בהמשך תמצאו עשרה פתרונות לשינה מהירה, טבעית, ולא פחות חשוב - בריאה.
לחץ לקריאת המשך הטקסט...| " | אור עולה מן המזרח, יום חדש הגיע
שנינו נתגבר על האימה
תותים, בואי נקנה רק תותים
במקום עוד מכונות של מלחמה... " - זאב נחמה.
ETHNIX.CO.IL |
|
|
|
