Xור | תאריך: 16.02.08 - שעה: 19:24:26 |
חבר מתאריך: 22.09.06 - שעה: 06:00:50
2,954 הודעות.
|    |
|
#62462, "מדריך | ניסיון פיתוח שרירי בטן"
|
בס"ד
מדריך איך לעשות שרירי בטן נכון!!!
תרגיל 1
1. שכבו על הגב כשרגליכם מורמות באויר ויוצרות 90 מעלות.
2. הניחו את כפות ידכם מאחורי הראש.
3. עלו וגעו עם המרפקים בבירככם (הברכיים שלכם!!!)
4. בצעו 25 עליות, מנוחה, עוד 25 עליות.. - שרירי בטן קדמיים
5.עלו עם המרפק הימיני לברך שמאל, רדו, עלו עם מרפק שמאל לברך ימין בצעו כאלה גם 25 פעמים (2 סטים) - שרירי בטן צדדים...
בצעו זאת יומיום ותאו תוצאות מדיהות.. בהבטחה..
להמשך הצפיה, אנא הגיבו ותיהנו :)
לחץ לקריאת המשך הטקסט...
בס"ד
|
|
|
